营养认为，每日吸收足够的营养素，能让肌肤“活”起来。蛋白质脂肪糖类是人体健康所必需的三大营养素，与颜面皮肤的美容有着密切的关系。下面就来说说，生活中的坚持才能美容，你应该这样做。

生活中的坚持才能美容

充足睡眠助美肤睡觉是给皮肤放假，充足的睡眠永远是美丽肌肤第一要诀。因为夜晚8时到12时，是肌肤修复更的佳时段。此时细胞分裂加快，皮肤自身的”修复”也在开足马力修复外界因素在白天对皮肤造成的损伤，前半夜的皮肤恢复功能会达到顶点，而且睡眠中躯体几乎不再分泌紧的激素，这是皮肤能够在夜间得到放松和休息的根本原因。

随时补充水分摄入什么时候强调多喝水都不过分，因为这的确是千古不变的美容真理。如果你能坚持每天保证匀速而有规律的大量饮水，哪怕是黯淡的问题肌肤，也能渐渐恢复光彩。值得注意的是多喝水并不能立即看到效果，需要以养生的心情持之以恒。另外，需要格外留意的是保证饮水的规律性，切忌暴饮，应该循序渐进。

慢慢洗面令肌肤清爽平常匆匆洗把脸的朋友要注意了，从春天到夏天，这两个季节的皮肤陈代谢变快，肌肤产生的油脂皮屑增多，如果能用温水仔细地清洗每个部位，不但能让肌肤干净清爽，还能经由洗脸时的按摩让血液畅通，好面色自然不难得到。再以凉水作后一道程序，收紧肌肤，让肌肤更爽洁有弹性。

补充营养素营养认为，每日吸收足够的营养素，能让肌肤“活”起来。蛋白质脂肪糖类是人体健康所必需的三大营养素，与颜面皮肤的美容有着密切的关系。成年女子每日对蛋白质摄入量不应少于每公斤体重1克，鸡兔鱼肉鸡蛋牛奶豆制品等食物中均含有丰富的蛋白质，经常食用，既利于体内蛋白质的补充，又利于美容护肤。另外，脂肪是脂溶性维生素吸收不可缺少的物质，在皮下适量贮存，可滋润皮肤和增加皮肤弹性，推迟皮肤衰老。但脂肪类食物不宜食入过多，每天应少于30克，否则容易肥胖。

眼部呵护不能偷懒眼部的肌肤是全身肌肤薄的部分，我们平均每天有一万次眨眼，所以眼部是整脸上早出现细纹的部位。因此不要在使用眼霜上偷懒，每天早晚两次涂抹，使用正确手势按摩由上眼帘的内眼角往外开始打圈按摩10次。年轻的肌肤可以选择凝露状的眼霜，但在较冷的季节，晚间用的眼霜应选择质地较厚的。此外，用冰水浸透纱布敷眼，可恢复和促进眼睛周围的血液流动，消除黑眼圈和眼周水肿。

花草茶，亮肤好搭档饮茶本身就是一种美容文化，与朋友谈天说地间啜茶，此时精神的极度放松与茶因子的摄入，会使身体分泌出一种对美化容颜大有帮助的物质。茶不仅有保健功效，其溶解于茶水中的矿物质和丰富的维生素更能补充肌肤营养。中医学理论还认为，花草茶能够降火去滞，活化肌体和皮肤。但应注意，茶不宜多饮，日常也不应该嗜喝浓黑的茶饮，好选择清爽淡香的花草茶，既美容又安神，不会刺激神经兴奋。

自燃香熏也有效香熏美肤在欧洲已有悠久的历史，被认为是一种可让精神放松令皮肤细腻光滑重现青春活力的由内养外的自然美容健康疗法。美容提供的香熏疗法一般都比较昂贵，自己完全可以到香熏专门店买一些品质不错的精油，在家兑水后点燃香熏炉，让精油的精华通过鼻腔进入身体，给人以身心愉悦肌肤柔美感，不过一定要注意明火的安全性。好的香熏精油都是天然花草制品，不同的材料有不同的功效，可咨询香熏技师意见或按功效自行判断挑选。

自制喷雾助美容科学证实，在没有污染的雨中或大雾中漫步，是为天然有效的一种美容良方。因为细微的水分子可以增加角质层的水分，用柔软的方式促进血液的流动。但日常生活中能够在无污染的雨或雾中散步的机会，实在太少。不如自制一款香醋喷雾，将食用清醋与温水按1∶3的比兑好，装入喷雾化妆瓶中，坐在电脑前工作的时候，也不要忘了每隔15分钟就喷一次。醋不仅与水一样有软化角质层的作用，更可以在肌肤表面形成一层抗氧化的保护膜。

以上就是关于生活中的坚持才能美容的相关介绍。可见，美容是坚持不懈的日常生活，遵循并这些基础养肤的原则，就是美丽容颜的捷径与诀窍。